Среда совета. Повышаем свой иммунитет.
Обычно в конце зимы — в начале весны мы отмечаем, что наш иммунитет снижается, появляются признаки авитаминоза и усталости.
А впереди столько дел: рассада, огород, сад. Нужно подготовится к активной весне уже сегодня.
Все об этом знают, но все это делают…, а зря.
Совет прост: следите, чтобы в Вашем рационе было больше сырых фруктов, овощей, орехов. Добавьте в рацион пророщенные зерна (пшеница, рожь, маш, зеленая гречка) и свежеотжатый сок из моркови или капусты (я смешиваю их).
Поделюсь рецептом утреннего салата: вкусно, сочно, а главное витаминов в нем много.
Добавляете его к обычному своему рациону.
Рецепт:
Морковь тру на терке , капусту белокочанную или пекинскую (что есть), яблоко режу соломкой.
Пропорции: примерно в равных частях.
Добавляю немного пророщенных зерен: пшеница, рожь, зеленая гречка.
Заправляю соусом: сок лимона (половинка)+растительное масло 2-3 ст.л.(подсолнечное, кукурузное, оливковое, что есть под рукой)+1 ч.л. меда.
Овощи, фрукты нарезаю на пару дней и храню в холодильнике.
Перед завтраком делаю замес с зернами и заправляю соусом. Это экономит время на готовку.
Уже через неделю поедания этого салата, Вы почувствуете легкость в теле и прилив сил.
Готовимся к новому дачному сезону — поправляем свое здоровье!